自分で出来るシリーズ？ シリーズ化できるかな？
リンパについての皆様のあつきご要望にお応えし
作ってみました リンパ体操！！ 実際エステサロンなどで行われているリンパドレナージより
効果ありありですよ！！
すべて 仰向けに寝て行います こつは優しく行う事です◎
?［沼④鬚△欧董 屮丱織丱拭很?15秒
この事により 足で循環不全を起こしてる リンパ液を
からだの上の方に流して行きます。
??呼吸を使い さらに上へ流します
両手をおへその下に当てて
「スウ」このときに お腹を出来るだけ 大きく膨らまします
「ハク」このときに 手の力ではきます。
大きく吸って→手で押さえる→手の力でハク
これを3回繰り返します
これが一つ目のステップです。
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